三軒茶屋で簡単にできる肩こりを改善するセルフケア

こんにちは。
J’sメディカル整体院三軒茶屋院です。

春になると三軒茶屋でも「肩こりが辛い」「首から肩が重い」と感じる方が増えてきます。
季節の変わり目は寒暖差や生活環境の変化により、身体に負担がかかりやすい時期です。

特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、肩や首の筋肉が緊張しやすく、肩こりを感じやすくなります。

今回は三軒茶屋でも自宅や職場で簡単にできる肩こりセルフケアをご紹介します。

【肩回しストレッチ】
両肩に手を置き、肘で円を描くようにゆっくり回します。
前回し10回、後ろ回し10回行うことで肩甲骨が動き、血流が良くなり肩こりの改善につながります。

【肩甲骨ストレッチ】
両手を後ろで組み、胸を開くように腕をゆっくり上げます。
デスクワークで丸まりやすい背中を伸ばすことで、猫背の改善にも効果的です。

【深呼吸】
鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐きます。
呼吸が浅いと首や肩に力が入りやすいため、深呼吸で筋肉の緊張を緩めることが大切です。

セルフケアで改善しない肩こりは、骨盤や姿勢の歪みが原因になっている場合もあります。

三軒茶屋で肩こりにお悩みの方は、J’sメディカル整体院三軒茶屋院までお気軽にご相談ください。
身体のバランスを整え、肩こりの根本改善をサポートいたします。