姿勢改善で肩こり腰痛予防｜三軒茶屋でできる簡単習慣

こんにちは。
J’sメディカル整体院三軒茶屋院です。

春は新生活や環境の変化が多く、三軒茶屋でもデスクワークやスマートフォンの使用時間が増え、姿勢の崩れによる肩こりや腰痛のご相談が増える時期です。

姿勢が崩れると、首・肩・腰に負担がかかりやすくなり、慢性的な不調につながることがあります。
三軒茶屋で働く方の中にも、長時間の座り姿勢によって身体に負担がかかっている方が多くいらっしゃいます。

姿勢を改善するためには、日常生活の中で意識することが大切です。

【座る姿勢を整える】
背筋を軽く伸ばし、骨盤を立てて座ることを意識しましょう。
三軒茶屋でデスクワークをしている方は、30～60分に一度立ち上がることもおすすめです。

【肩甲骨を動かす】
肩を大きく回すストレッチを行うことで、肩周りの筋肉がほぐれ姿勢改善につながります。

【軽いウォーキング】
三軒茶屋周辺を少し歩くだけでも、身体を動かす習慣がつき姿勢改善に効果的です。

セルフケアを続けても肩こりや腰痛が改善しない場合は、骨盤や背骨のバランスが崩れている可能性があります。

三軒茶屋で姿勢改善や肩こり・腰痛にお悩みの方は、J’sメディカル整体院三軒茶屋院までご相談ください。
身体のバランスを整え、快適な毎日をサポートいたします。