腰痛予防におすすめ｜三軒茶屋でできる簡単ストレッチ

こんにちは！
J’sメディカル整体院三軒茶屋院です！

三軒茶屋で働く方やお住まいの方から
「デスクワークで腰が痛い」
「三軒茶屋までの通勤で腰がつらい」
といったご相談が増えています。

三軒茶屋エリアは電車移動や座り仕事が多く、同じ姿勢が続くことで腰に負担がかかりやすい環境です。

今回は三軒茶屋でも通勤中や自宅でできる、腰痛予防ストレッチをご紹介します。

【膝抱えストレッチ】
自宅で仰向けになり片膝を抱えます。
三軒茶屋でお仕事後のリラックスタイムに行うことで、腰の緊張を和らげます。

【体ひねりストレッチ】
仰向けで膝を左右に倒します。
三軒茶屋で長時間座った後に行うと、腰から背中がほぐれやすくなります。

【前屈ストレッチ】
立ったまま前に倒れ、太もも裏を伸ばします。
三軒茶屋駅周辺での立ち仕事や移動の合間にもおすすめです。

これらを習慣にすることで、腰への負担を軽減できます。

ただし三軒茶屋で腰痛に悩まれている方の多くは、骨盤や姿勢の歪みが関係しています。

セルフケアで改善しない場合は、根本から整えることが大切です。

三軒茶屋で腰痛にお悩みの方は、J’sメディカル整体院三軒茶屋院までご相談ください。
日常生活に合わせた施術で、腰痛の出にくい身体づくりをサポートいたします！