腰痛予防におすすめ｜三軒茶屋でできる簡単ストレッチ

春は寒暖差や新生活のスタートで、知らないうちに身体へ負担がかかりやすい季節です。特に腰は、気温差による筋肉の緊張や、環境の変化によるストレスの影響を受けやすく、腰痛を感じる方が増えてきます。

そんな春こそ、日常に簡単なストレッチを取り入れて腰痛を予防していきましょう。

まずおすすめなのが「膝抱えストレッチ」です。仰向けに寝た状態で両膝を胸に引き寄せ、ゆっくり呼吸をしながら20～30秒キープします。腰回りの筋肉が緩み、血流が良くなることで、腰の負担軽減につながります。

次に「体ひねりストレッチ」。仰向けで膝を立てた状態から、左右にゆっくり倒します。腰だけでなく、背骨周りの柔軟性も高まり、姿勢改善にも効果的です。

ポイントは「無理をしないこと」と「呼吸を止めないこと」。毎日少しずつでも続けることで、腰痛になりにくい身体を作ることができます。

三軒茶屋エリアでも、デスクワークや立ち仕事で腰に負担を感じている方は多いです。日頃のケアにストレッチを取り入れ、春を快適に過ごせる身体づくりをしていきましょう。