よく眠れない方へ｜三軒茶屋で睡眠の質を高める方法

こんにちは。
J’sメディカル整体院三軒茶屋院です。

春は寒暖差や環境の変化により、三軒茶屋でも「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」といった睡眠のお悩みが増える時期です。
自律神経の乱れや首・肩の緊張が、睡眠の質低下につながることもあります。

三軒茶屋で働く方は、デスクワークやスマートフォンの影響で身体が緊張しやすい傾向があります。

睡眠の質を高めるには、リラックスできる習慣が大切です。

【深呼吸】
ゆっくり息を吐くことで副交感神経が働きやすくなります。

【肩回しストレッチ】
肩甲骨を動かすことで首や肩の緊張を緩めます。

【入浴】
ぬるめのお湯に浸かることで血流が良くなり、眠りやすくなります。

セルフケアで改善しない場合は、姿勢や身体のバランスが影響している可能性があります。

三軒茶屋で睡眠にお悩みの方は、J’sメディカル整体院三軒茶屋院までご相談ください。
身体を整え、質の良い睡眠をサポートいたします。