肩こりの改善セルフケア 三軒茶屋で簡単にできる方法

こんにちは。
J’sメディカル整体院三軒茶屋院です。

春は寒暖差や新生活の影響で、三軒茶屋でも「肩が重い」「首こりがつらい」といったお悩みが増える時期です。
デスクワークやスマートフォンの使用により、肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。

三軒茶屋で働く方は長時間同じ姿勢が続くことで血流が悪くなり、慢性的な肩こりにつながりやすい状態です。

今回は三軒茶屋でも簡単にできるセルフケアをご紹介します。

【肩回しストレッチ】
肩に手を置き、肘で円を描くように回します。
肩甲骨が動き、血流改善につながります。

【肩甲骨ストレッチ】
両手を後ろで組み、胸を開くように伸ばします。
猫背予防にも効果的です。

【深呼吸】
ゆっくり呼吸をすることで、首や肩の緊張を緩めやすくなります。

セルフケアで改善しない肩こりは、姿勢や骨盤の歪みが原因の可能性があります。

三軒茶屋で肩こりにお悩みの方は、J’sメディカル整体院三軒茶屋院までご相談ください。
身体を整え、快適な毎日をサポートいたします。