腰痛予防におすすめ｜三軒茶屋でできる簡単ストレッチ

こんにちは。
J’sメディカル整体院三軒茶屋院です。

春は寒暖差や生活環境の変化により、三軒茶屋でも「腰が重い」「長時間座るとつらい」といった腰痛のお悩みが増える時期です。
デスクワークや通勤で同じ姿勢が続くと、腰への負担が大きくなります。

三軒茶屋で働く方は、長時間の座り姿勢により血流が悪くなり、腰痛が出やすい傾向があります。

今回は三軒茶屋でも簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介します。

【膝抱えストレッチ】
仰向けで片膝を抱え、胸に引き寄せます。
腰周りの筋肉が緩み、負担軽減につながります。

【体ひねりストレッチ】
仰向けで膝を左右に倒します。
腰から背中が伸び、動きが良くなります。

【前屈ストレッチ】
立った状態で前に倒れ、太もも裏を伸ばします。
骨盤のバランスを整えやすくします。

セルフケアで改善しない腰痛は、姿勢や骨盤の歪みが関係していることもあります。

三軒茶屋で腰痛にお悩みの方は、J’sメディカル整体院三軒茶屋院までご相談ください。
身体を整え、腰痛の出にくい状態づくりをサポートいたします。