腰痛予防におすすめ｜三軒茶屋でできる簡単ストレッチ

こんにちは。
J’sメディカル整体院三軒茶屋院です。

春は寒暖差や新生活の影響で、三軒茶屋でも「腰が重い」「座っていると痛い」といったお悩みが増える時期です。
デスクワークや通勤で同じ姿勢が続くことで、腰に負担がかかりやすくなります。

三軒茶屋で働く方は、長時間の座り姿勢により血流が悪くなり、腰痛が出やすい状態になりがちです。

今回は三軒茶屋でも簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介します。

【膝抱えストレッチ】
仰向けで片膝を抱え、胸に引き寄せます。
腰周りの筋肉が緩み、負担軽減につながります。

【体ひねりストレッチ】
仰向けで膝を左右に倒します。
腰から背中が伸び、可動域が広がります。

【前屈ストレッチ】
立ったまま前に倒れ、太もも裏を伸ばします。
骨盤のバランスが整いやすくなります。

セルフケアで改善しない腰痛は、姿勢や骨盤の歪みが原因の可能性があります。

三軒茶屋で腰痛にお悩みの方は、J’sメディカル整体院三軒茶屋院までご相談ください。
根本から整え、腰痛の出にくい身体づくりをサポートいたします。