腰痛予防におすすめ｜三軒茶屋でできる簡単ストレッチ

こんにちは。
J’sメディカル整体院三軒茶屋院です。

夏は冷房による身体の冷えや、長時間のデスクワークにより、三軒茶屋でも「腰が重い」「朝起きると腰がつらい」といったお悩みが増える時期です。

また、暑さで運動不足になりやすく、筋力低下や血流の悪化が腰痛につながることもあります。

特に三軒茶屋で働く方は、座りっぱなしの時間が長く、腰への負担が蓄積しやすい傾向があります。

今回は自宅でも簡単にできる腰痛予防ストレッチをご紹介します。

【膝抱えストレッチ】
仰向けになり、片膝を胸へ引き寄せます。
腰周りの筋肉が緩み、負担軽減につながります。

【お尻のストレッチ】
椅子に座り、片足を反対の膝に乗せて前へ倒れます。
骨盤周りの柔軟性向上に効果的です。

【背伸びストレッチ】
両手を上に伸ばし、ゆっくり身体を伸ばしましょう。
腰や背中の緊張緩和につながります。

腰痛は筋肉の硬さだけでなく、姿勢や骨盤の歪みが関係している場合もあります。

三軒茶屋で腰痛にお悩みの方は、J’sメディカル整体院三軒茶屋院までご相談ください。
身体のバランスを整え、腰痛の出にくい身体づくりをサポートいたします。