よく眠れない方へ｜三軒茶屋で睡眠の質を高める方法

こんにちは。
J’sメディカル整体院三軒茶屋院です。

夏になると三軒茶屋でも「寝苦しくて何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残る」といった睡眠のお悩みが増えてきます。
気温や湿度の上昇、冷房による冷えは睡眠の質を低下させる原因になります。

特に三軒茶屋で働く方は、日中の疲労やストレスに加え、寝不足が重なることで体調を崩しやすくなります。

睡眠の質を高めるためには、寝る前の習慣が大切です。

【寝る前にスマホを控える】
強い光は脳を覚醒させるため、就寝30分前は使用を控えましょう。

【ぬるめのお湯に浸かる】
入浴で身体を温めることで、自然な眠気を促しやすくなります。

【深呼吸やストレッチを行う】
首や肩の緊張を和らげることでリラックスしやすくなります。

睡眠の質が低下している方は、姿勢の崩れや身体の緊張が影響している場合もあります。

三軒茶屋で睡眠のお悩みを抱えている方は、J’sメディカル整体院三軒茶屋院までご相談ください。
身体を整え、質の良い睡眠をサポートいたします。